【はじめに】
美容ナースとして働いていると、長時間の勤務や不規則な生活で肌が荒れがちですよね。病棟勤務でも美容クリニックでも、ナースは常に忙しく、気づけば「肌がくすんでる…」「ニキビが増えた…」なんてことも。
私自身、病棟勤務時代はストレスや睡眠不足で肌トラブルに悩まされ、美容看護に転職してからスキンケアの大切さを実感しました。そこで今回は、忙しいナースでも簡単にできる「仕事で疲れた肌を回復させるスキンケア術」をご紹介します！
1. 夜勤・長時間勤務後の肌はどうなってる？
夜勤や残業が続くと、肌にはこんな影響が…
✅ 乾燥 → 長時間のマスク着用や空調の影響で水分が奪われる
✅ くすみ → 寝不足や血行不良で肌のトーンが暗くなる
✅ ニキビ・肌荒れ → ホルモンバランスの乱れやストレスで悪化
この状態を放置すると、肌の回復が遅れ、エイジングの原因にも…。
2. 忙しいナースでもできる！肌回復スキンケア術
① クレンジングは“摩擦レス”が鉄則！
夜勤明けや疲れた日は、つい適当にクレンジングしがち。でも、摩擦は肌の大敵！
✅ おすすめはミルクタイプやバームタイプ
✅ ゴシゴシこすらず、やさしくなじませる
→ 低刺激なクレンジングを使うだけで、肌への負担が減ります！
② 忙しくても「肌を潤わせる時間」を作る
疲れて帰宅後、「スキンケア面倒くさい…」って思うことありますよね。
そんなときは “ながらスキンケア” を習慣に！
✅ クレンジング中に ホットタオル を顔に当てる（血行促進◎）
✅ シートマスクをしながら ストレッチ（むくみ解消）
✅ 化粧水をつけたら、 3秒間ハンドプレス（浸透力UP！）
→ 「ながら美容」を取り入れるだけで、ケアの質がグッと上がります！
③ 夜勤明けは「お疲れ肌リセット食」で内側からケア
スキンケアだけでなく、食事 も肌回復のカギ。夜勤明けや忙しい日は、以下の栄養素を意識しましょう！
✅ ビタミンC（美白・抗酸化） → いちご、キウイ、ブロッコリー
✅ タンパク質（肌の修復） → 鶏むね肉、豆腐、卵
✅ オメガ3脂肪酸（炎症を抑える） → さば缶、ナッツ類
→ コンビニで買うなら「サラダチキン＋野菜ジュース＋ナッツ」がおすすめ！
3. 美容ナースの肌トラブルは“〇〇”で防げる！
美容ナースとして働いていると、レーザー治療やピーリングを受ける機会も多いですよね。でも、肌が弱っているときに刺激の強い施術を受けると、かえって肌トラブルの原因に…。
✅ 施術の前後3日は「バリア機能UPケア」を徹底！
→ セラミド配合の化粧水・クリーム でしっかり保湿
→ 日焼け止めを必ず塗る！（施術後の肌は紫外線に弱い）
美容医療を上手に活用するには、普段のスキンケアで肌の土台を整えておくことが大切です！
まとめ：スキンケアを味方にして、ナースライフを楽しもう！
ナースは忙しいけれど、肌を大切にすることで 気分も前向きに なれます。
今回紹介した 「摩擦レス洗顔」「ながら美容」「肌回復食」 を取り入れて、ナースならではの肌トラブルを防ぎましょう！
→ もし「仕事とスキンケアの両立が難しい…」と感じているなら、次の記事で 「シンプルでも効果的なスキンケア習慣の作り方」 を紹介します！
次回もお楽しみに♪
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